未滿月嬰兒不睡覺正常嗎？初生嬰兒晚上不睡覺如何應對？
剛升格為新手媽媽的你，是不是常常在深夜裡獨自對著睜著圓溜溜大眼睛的寶寶發愁？明明自己累到眼皮打架，小傢伙卻精神奕奕，要麼哼唧扭動，要麼直接哭鬧不休。
未滿月嬰兒不睡覺、新生兒不睡覺的狀況，真的讓人又心疼又崩潰。別擔心，這不是你一個人的困擾！先一起搞清楚背後的原因，再用對方法，就能慢慢幫寶寶建立好的睡眠習慣啦～
未滿月嬰兒不睡覺正常嗎？先了解新生兒睡眠特性
首先要告訴你一個安心的答案：未滿月嬰兒不睡覺大多是正常現象！因為新生寶寶的身體和大腦都在快速發育，睡眠模式和成人完全不同。
根據台灣衛福部國民健康署的數據，未滿月嬰兒每天的總睡眠時數可達約 16～20 小時，但這並不是一次性睡完，而是分成無數個短時段。
新生兒的睡眠週期只有45～60分鐘，比成人的90分鐘短很多，而且約一半左右的時段可能是較易驚醒的睡眠型態，稍微一點聲音、光線變化，就容易驚醒。
更重要的是，未滿月寶寶的「日夜節律」還沒建立起來。在媽媽肚子裡的時候，沒有白天黑夜之分，出生後需要慢慢透過光線、聲音、進食節奏來調整。
所以剛開始的幾週，寶寶可能會出現「晝夜顛倒」的情況——白天睡覺打呼嚕，晚上清醒玩鬧，這正是新生兒不睡覺的常見原因之一。
初生嬰兒晚上不睡覺的常見原因有哪些？
除了生理發育階段的特性，寶寶晚上不睡覺，往往是在傳達某些需求。一起來拆解幾個主要原因，幫你快速抓準問題核心！
生理需求未被滿足
這是最常見的原因！未滿月寶寶的胃容量很小，大約只有30～60毫升，每次喝奶後很快就會餓，通常2～3小時就需要進食一次。
如果晚上沒及時喂奶，寶寶當然會用哭鬧來提醒你。另外，尿布濕了、衣服穿太多或太少、環境溫度不適，都會讓寶寶睡不安穩。
腸胃不適或身體不適
新生寶寶的消化系統尚未發育成熟，很容易出現腸脹氣、腸絞痛的狀況，尤其是在傍晚或夜間。如果寶寶睡覺時不停蹬腿、身體扭動、臉漲紅，可能就是腸胃不舒服。
另外，感冒、鼻塞、尿布疹、中耳炎等小毛病，也會讓寶寶因為疼痛或不適而難以入睡。如果寶寶除了不睡覺，還伴隨發燒、嘔吐、腹瀉等症狀，一定要及時就醫。
睡眠環境不佳
寶寶的睡眠環境需要安靜、光線柔和，但並不是完全無聲。太安靜的環境反而會讓寶寶變得敏感，一點點聲音就驚醒。
反之，環境太吵雜、光線太亮（比如房間裡開著燈、窗外燈光直射），也會影響寶寶入睡。另外，床墊太硬或太軟、枕頭不適合（其實未滿月寶寶不需要枕頭），都可能讓寶寶感到不舒服。
作息規律尚未建立
如果白天讓寶寶睡太多，比如一次睡超過4小時，而且沒有固定的進食和睡覺時間，就很容易導致晚上精力充沛，不願意睡覺。
尤其是兩個月嬰兒白天不睡覺和三個月嬰兒白天不睡覺的狀況，雖然和未滿月寶寶的情況不同，但核心都是作息調整的問題，後面會詳細說明。
新生寶寶晚上不睡覺怎麼辦？爸媽可以嘗試的改善方法
找到原因後，就可以對症下藥啦！以下這些方法都是經過很多新手爸媽驗證有效的，你可以根據自家寶寶的情況靈活調整：
建立固定的睡前儀式（每次15～20分鐘）
睡前儀式能讓寶寶知道「接下來要睡覺了」，幫助大腦和身體進入放鬆狀態。建議從寶寶出生後1～2週就開始嘗試，流程可以是：
- 溫水洗澡（晚上7～8點左右，水溫37～38℃）
- 換上舒適的睡衣（選擇透氣的棉質材質）
- 安靜地喂奶或喝配方奶（避免邊玩邊喂）
- 輕輕拍嗝，幫助排出腸脹氣
- 關燈或調暗燈光，播放柔和的白噪音（比如雨聲、海浪聲）
- 輕撫寶寶的後背或額頭，低聲哼唱搖籃曲
重點是「固定流程、固定時間」，讓寶寶形成條件反射。
調整睡眠環境，打造舒適的「睡眠空間」
- 光線：關閉主燈，可開一盞微弱的夜燈，避免直射寶寶眼睛
- 聲音：保持環境安靜，但可以適當播放白噪音（音量不超過50分貝，類似輕輕的雨聲）
- 溫度：房間溫度控制在25～28℃，濕度45%～60%，可以用溫濕度計監測
- 床鋪：使用堅硬、平整的嬰兒床墊，床鋪上不要放玩具、枕頭、厚重的被子，避免窒息風險
規律進食，避免寶寶半夜餓醒
未滿月寶寶的進食原則是「按需餵養」，但可以逐漸建立規律。白天每隔2～3小時喂一次奶，每次喂奶時間控制在20～30分鐘，確保寶寶喝飽。
晚上臨睡前的那一次奶，可以適當增加餵食量（比如比白天多10～20毫升），但要注意不要強迫寶寶喝完。喂完奶後一定要拍嗝，避免寶寶因為脹氣而半夜醒來。
| 常見問題 | 即時解決方法 | 長期預防建議 |
| 寶寶半夜餓醒 | 快速喂奶，保持環境安靜，避免過多互動 | 臨睡前增加餵食量，白天確保奶量充足 |
| 腸脹氣導致睡不安穩 | 豎抱拍嗝、俯臥練習（大人在旁監護）、蹬自行車運動 | 喂奶時避免寶寶吞入過多空氣，喂完奶及時拍嗝 |
| 環境因素影響入睡 | 立即調整光線、聲音或溫度，更換乾淨尿布 | 提前打造固定的睡眠環境，避免臨時變動 |
來源：中華民國小兒科醫學會
幫助寶寶建立日夜節律
從寶寶出生後第一週開始，就可以有意識地引導他區分白天和黑夜：
白天喂奶時，打開窗簾讓陽光照射進來，室內可以保持適當的聲音（比如家人說話、輕輕的音樂），寶寶醒著的時候，多和他互動、玩耍。
晚上則保持環境安靜、光線昏暗，喂奶時不要和寶寶過多互動，喂完就哄睡。即使寶寶半夜醒來，也不要開亮燈，用微弱的夜燈照明即可。
這樣堅持一段時間，寶寶就會慢慢明白「白天要玩，晚上要睡覺」啦！
寶寶一直翻身不睡覺，是發育正常還是睡眠問題？
當寶寶長到3～4個月時，很多爸媽會遇到一個新問題：寶寶一直翻身不睡覺，躺在床上左翻右翻，翻累了哭一會兒，繼續翻，簡直讓人崩潰。
其實，寶寶一直翻身不睡覺，大多是正常的發育現象，不用過度擔心！
正常的發育階段：翻身技能練習期
3～4個月是寶寶翻身能力快速發展的階段，當他學會了翻身的新技能，會非常興奮，想要不斷地練習。就像我們學會了一項新本領，也會忍不住反覆嘗試一樣。
尤其是在晚上，寶寶躺在床上，沒有其他干擾，就會把翻身當成一種遊戲，翻來翻去玩個不停，忘記了睡覺。這種情況下，寶寶的精神狀態通常很好，吃飯、玩耍都正常，只是睡眠時間稍微減少。
需要注意的異常信號（警訊）
雖然大多數翻身不睡覺是正常的，但如果寶寶出現以下情況，就需要多加留意，必要時諮詢醫生：
- 翻身時伴隨劇烈哭鬧，看起來很痛苦，可能是身體不舒服（比如腸絞痛、皮膚發癢、耳朵疼痛等）
- 翻身頻繁，夜間醒來超過5次，而且很難再次入睡，白天精神狀態差、嗜睡或煩躁不安
- 翻身時出現呼吸急促、臉色發青、出汗過多等症狀
如何應對寶寶一直翻身不睡覺？
面對寶寶的「翻身練習熱」，爸媽可以這樣做：
首先，白天多給寶寶提供翻身練習的機會，在寶寶清醒、情緒好的時候，讓他在堅硬、平坦的平面上練習翻身，滿足他的探索慾和練習需求。
其次，晚上睡前避免讓寶寶過度興奮，不要玩太刺激的遊戲，保持睡前儀式的平靜。如果寶寶躺在床上翻身，不要過度干預，比如不要每次翻身都去抱他、哄他，否則會讓寶寶形成依賴。
可以在旁邊輕輕觀察，如果寶寶翻累了，自己會慢慢入睡。如果寶寶哭鬧，可以輕輕拍撫他的後背，安撫他的情緒，幫助他平靜下來。
嬰兒白天不睡覺怎麼辦？從月齡變化看調整方向
除了晚上不睡覺，兩個月嬰兒白天不睡覺、三個月嬰兒白天不睡覺也是很多爸媽的困擾。其實，不同月齡的寶寶，白天睡眠的需求和特點都不同，調整方法也需要相應調整。
| 月齡 | 白天睡眠特點 | 調整方向與應對方法 |
| 未滿1個月 | 白天睡眠時間長，約8～10小時，分4～5次睡，每次1.5～2小時 | 不用刻意限制白天睡眠，按需睡覺即可，但避免一次睡超過4小時，可輕輕喚醒喂奶 |
| 2個月 | 白天睡眠時間約6～8小時，分3～4次睡，容易受環境影響，入睡困難 | 建立固定的白天小睡時間（比如上午10點、下午2點、傍晚5點），每次小睡1.5～2小時，創造安靜的小睡環境 |
| 3個月 | 白天睡眠時間約5～6小時，分2～3次睡，睡眠規律逐漸形成 | 固定白天小睡次數（比如上午1次、下午1～2次），每次小睡1.5～2小時，避免下午4點後再小睡，以免影響夜間睡眠 |
來源：台灣母嬰護理學會
兩個月嬰兒白天不睡覺的重點調整
兩個月的寶寶，大腦和身體發育加快，對外界的好奇心越來越強，容易被周圍的事物吸引，導致白天難以入睡。
這時，爸媽要注意創造安靜、舒適的小睡環境，比如關閉電視、降低說話音量，給寶寶穿上舒適的睡衣，拉上窗簾。可以在寶寶有睡意的時候（比如揉眼睛、打哈欠），及時把他放到床上，讓他自己學會入睡。
另外，白天喂奶後，可以讓寶寶清醒玩一會兒（比如看黑白卡片、聽音樂、做俯臥練習），累了再睡覺，這樣寶寶的睡眠質量也會更好。
三個月嬰兒白天不睡覺的重點調整
三個月的寶寶，睡眠規律逐漸穩定，白天小睡次數會減少，但每次的睡眠時間會延長。如果三個月嬰兒白天不睡覺，可能是因為白天小睡時間不規律，或者下午小睡太遲。
建議調整寶寶的白天作息，比如上午9～10點睡一次，下午1～3點睡一次，下午4點以後就不要再讓寶寶睡覺了。如果寶寶下午不想睡，不要強迫，可以多陪他玩一會兒，晚上讓他早些入睡，保證每天的總睡眠時數。
另外，三個月的寶寶已經能區分白天和黑夜，白天小睡時不用刻意關燈，保持正常的室內光線即可，這樣有助於寶寶建立更穩定的睡眠節律。
結語
未滿月嬰兒不睡覺、寶寶晚上不睡覺，這些看似讓人崩潰的狀況，其實都是寶寶成長過程中的正常經歷。作為新手媽媽，你不需要過度焦慮，也不需要和別人家的寶寶攀比。
每個寶寶都是獨特的，睡眠模式也各不相同。重點是耐心觀察寶寶的需求，了解他的睡眠特性，然後用溫柔、堅持的態度，幫助他慢慢建立屬於自己的睡眠規律。
記得在照顧寶寶的同時，也要照顧好自己。如果晚上沒睡好，白天可以趁寶寶睡覺的時候補覺，不要硬撐。家人之間也要互相分擔，讓你有足夠的休息時間。
相信只要找對方法，堅持一段時間，寶寶一定能養成良好的睡眠習慣，你也能擁有安穩的夜晚啦！
未滿月嬰兒不睡覺常見相關問題
Q1：未滿月嬰兒每天睡多久才夠？
A：根據台灣衛福部的建議，未滿月嬰兒每天的總睡眠時數約14～17小時，只要寶寶精神狀態好、吃飯正常、體重增長穩定，稍微偏離這個範圍也不用擔心。
Q2：未滿月嬰兒晚上不睡覺，需要刻意叫醒喂奶嗎？
A：如果寶寶體重增長正常（每天增長15～30克），晚上睡眠超過4小時，不需要刻意叫醒喂奶；如果寶寶體重增長緩慢，或者出生時體重較輕，建議每隔3～4小時叫醒喂一次奶。
Q3：寶寶晚上睡覺總是驚醒，是缺鈣嗎？
A：未滿月嬰兒晚上驚醒，大多是因為睡眠週期短、淺睡眠占比高，或者環境因素影響，不一定是缺鈣。如果寶寶是純母乳喂養，媽媽每天補充足量的鈣和維生素D，寶寶通過母乳就能獲得足夠的營養；如果是配方奶喂養，配方奶中已經含有足量的鈣，不需要額外補充。除非醫生確診缺鈣，否則不要隨意給寶寶補充營養品。
Q4：兩個月嬰兒白天不睡覺，會影響生長發育嗎？
A：只要寶寶每天的總睡眠時數達到13～16小時，即使白天睡得少，晚上睡得好，也不會影響生長發育。但如果總睡眠時數不足，長期下來可能會影響體重增長和大腦發育，這時就需要及時調整。
Q5：寶寶一直翻身不睡覺，需要用睡袋約束他嗎？
A：不建議用約束性的睡袋或包裹方式限制寶寶翻身，這會影響寶寶的身體發育和探索慾。如果擔心寶寶翻身時受涼，可以穿鬆散、透氣的睡袋，或者在床邊做好安全防護，確保寶寶翻身時不會摔下床。
附錄
-
國立臺灣大學醫學院附設醫院. 「嬰幼兒睡眠（新生兒睡眠特性與時數）」. https://epaper.ntuh.gov.tw/health/202306/child_2.html.
- 衛生福利部國民健康署。〈嬰兒睡姿及睡眠環境5招安心睡〉。衛生福利部國民健康署，n.d. https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15161.
- “Infant Sleep.” Stanford Medicine Children’s Health, Stanford Medicine Children’s Health, n.d. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237.
- “Safe to Sleep®—How to Create a Safe Sleep Environment.” Safe to Sleep®, Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD), n.d. https://safetosleep.nichd.nih.gov/
- American Academy of Pediatrics. “Safe Sleep: Parent Toolkit.” American Academy of Pediatrics, n.d. https://downloads.aap.org/AAP/PDF/Safe%20Sleep%20Parent%20Toolkit%20English.pdf
更多好文
我是Emily，一位居於香港的媽媽，專注於懷孕、育兒、親子生活與媽媽身心議題內容創作，陪伴媽媽走過每一個重要的育兒階段。
點擊關於我了解更多我的信息吧~
