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親餵一邊多久才夠？媽媽必看的親餵時間長短與正確餵奶技巧解析

身為新手媽媽，每次抱著軟軟的寶貝準備哺乳時，是不是總會默默發問：「這邊到底要餵多久才夠？」「寶貝吸沒幾下就停，是真的飽了嗎？」

親餵一邊多久才夠這件事，從來沒有絕對標準的答案，但藏著很多實用的小原則。這篇文章會從寶寶的實際需求出發，拆解親餵時間的核心重點，教你判斷飽足與否、正確換邊、是否需要擠奶，還有提升效率的小技巧，讓你和寶貝都能享受哺乳的溫馨時光。

 

親餵一邊多久才算夠？親餵時間長短與寶寶需求解析

很多媽咪會執著於「每邊一定要餵20分鐘」這類數字，但事實上，親餵時間長短會隨著寶寶年齡、吸吮力、母乳流速而變動。

「親餵一邊多久」沒有硬性標準。國民健康署指出，寶寶出生後以「想吃就餵」為原則，並由寶寶決定吃奶時間長短；多數寶寶每次約 5–20 分鐘，但也可能到 30–40 分鐘，媽媽不需要用分鐘數當唯一目標，重點是觀察是否有效吸吮與整體攝取是否足夠。

一般來說，新生兒時期（0-3個月）是關鍵適應期，寶寶的吸吮力較弱，每次單邊親餵時間可以稍微久一些；3個月後，寶寶吸吮效率提高，可能親餵一邊就飽了，親餵時間就可以適時調整。

重點不在於「時間長短」，而在於「寶寶是否真的喝到足夠母乳」。以下表格整理了衛福部建議的判斷指標，媽咪們可以逐項觀察：

判斷項目	具體表現	參考標準
吸吮節奏	初期快速淺吸，之後轉為深吸且伴隨吞嚥聲	奶水流出後吸吮速度轉慢，出現規律吞嚥，且吸吮-吞嚥-呼吸協調
尿量變化	寶寶尿布濕潤度、顏色	三天大以上：每天至少6片濕尿布，尿液呈淡黃色或無色
體重增長	出生後7-10天恢復出生體重，之後穩定上升	每周增重150-250公克（0-3個月）
飽足反應	寶寶自行鬆開乳頭，臉色紅潤、神情放鬆	餵奶後可安穩入睡1.5-3小時（白天）

來源：衛生福利部國民健康署

有些媽咪會發現，寶寶有時吸5分鐘就不吸了，這時不用急著擔心。可能是寶寶當下不餓，或是吸吮力還沒練好，可嘗試等10-15分鐘後再補餵。

反之，若寶寶吸了30分鐘還不鬆口，且吞嚥聲越來越少，可能是母乳流速不夠，或是寶寶習慣含著乳頭入睡，這時可輕輕抽出乳頭，避免過度吸吮造成乳頭受傷。

親餵一邊另一邊要擠嗎？正確餵奶技巧解析

「親餵一邊另一邊要擠嗎？」這是很多母乳媽咪的共同疑問。其實答案很簡單：看寶寶需求與自身乳房狀況。

如果寶寶一次親餵一邊就飽了，另一邊乳房沒有脹痛、硬塊，且下次餵奶時寶寶會喝另一邊，就不需要刻意擠奶；但若另一邊乳房明顯脹痛，或寶寶長時間只喝同一邊，為了避免乳腺炎、維持雙側母乳分泌量，就需要適度擠奶。

以下是實用的餵奶與擠奶技巧，搭配換邊原則一起執行，效果更好：

操作項目	正確技巧	注意事項
哺乳姿勢	採坐姿或側臥姿，寶寶身體與媽咪平行，頭部略高於身體，嘴巴張大含住整個乳暈	避免彎腰餵奶，可使用哺乳枕減輕腰肩負擔
換邊技巧	當寶寶吸吮節奏減慢、吞嚥聲減少時，輕按寶寶下巴使其鬆開乳頭，再換另一邊	換邊時避免拉扯乳頭，可先輕拍寶寶背部排氣再繼續餵
餘奶擠出	用手擠奶時，拇指與食指對稱放在乳暈外側，向乳房深處輕壓後放鬆，反覆操作；使用吸乳器時，選擇適合的罩杯尺寸，吸乳時間控制在10-15分鐘	擠出的母乳可冷藏（4℃以下）保存5-8天，冷凍（-18℃以下）保存3-4個月
乳房護理	餵奶後擠出少量母乳塗抹乳頭，自然風乾；若有脹痛，可熱敷乳房5-10分鐘後輕輕按摩	避免使用含酒精、香精的乳頭護理產品

來源：台灣衛生福利部國民健康署

特別提醒，若媽咪有乳頭龜裂、乳腺炎等狀況，擠奶時要動作輕柔，必要時諮詢醫師或專業哺乳指導師，千萬不要硬擠造成二次傷害。

閱讀更多：新生兒喝完奶躁動怎麼辦？喝完奶還是哭鬧的5個原因與解決方法

親餵多久換邊？什麼情況只餵一邊就可以？

「親餵多久換邊」沒有固定答案，但有個簡單的原則：等寶寶把一邊乳房的前奶和後奶都喝到，再考慮換邊。前奶含水量高，能解渴；後奶脂肪含量高，能提供熱量，兩者都不可或缺。

一般來說，新生兒單邊餵15-20分鐘後可換邊；3個月以上寶寶，若吸吮效率高，單邊10-15分鐘就可換邊。但如果寶寶吸了5-10分鐘就明顯表現出飽足感，也不用強制換邊。

以下表格整理了常見的換邊時機與單邊餵奶的可行情境，媽咪們可根據實際狀況靈活調整：

情境類型	具體狀況	執行建議
建議換邊	寶寶吸吮節奏穩定，吞嚥聲持續，且乳房仍有飽滿感	單邊餵15-20分鐘後換邊，確保兩側乳房都能被充分吸吮
可考慮不換邊	寶寶吸完一邊後，表情放鬆、自行鬆開乳頭，且尿量、體重增長正常	當次可只餵一邊，下次餵奶時優先餵另一邊，避免單側乳房脹奶
必須換邊	一側乳房有脹痛、硬塊，或寶寶長期只喝同一邊	強制換邊，確保雙側母乳分泌量平衡，預防乳腺炎
暫緩換邊	寶寶處於猛長期（如3週、6週、3個月），吸吮需求高	讓寶寶先喝飽一邊，若仍表現出餓意，再換另一邊，避免頻繁換邊影響進食效率

來源：台灣兒科醫學會

另外，有些特殊狀況下，只餵一邊是完全可行的。比如寶寶出生體重較輕、吸吮力不足，一次只能負荷一邊的奶量；或是媽咪一側乳房母乳分泌量明顯較多，寶寶喝一邊就足夠。

重點是「對稱餵養」，比如今天上午餵左邊，下午就優先餵右邊，確保兩側乳房都能得到足夠的刺激，維持穩定的母乳分泌。

親餵時間長短可改變嗎？提升親餵效率的小技巧

很多媽咪會覺得「親餵時間太長，累到不行」，或是「寶寶吸不飽，總是要頻繁餵」。其實，親餵效率是可以透過一些小技巧提升的，不用一直被時間綁住。

首先，要確認寶寶的「含乳姿勢正確」。這是提升效率的關鍵！如果寶寶只含著乳頭，不僅吸不到足夠母乳，還可能造成媽咪乳頭疼痛，導致餵奶時間拉長。正確的含乳姿勢是：寶寶嘴巴張到最大，像打哈欠一樣，含住整個乳暈，下巴緊貼乳房。

以下是幾個實用的小技巧，幫你縮短不必要的餵奶時間，同時確保寶寶喝飽：

1. 餵奶前先刺激奶陣：餵奶前用溫毛巾熱敷乳房3-5分鐘，或輕輕按摩乳房，從乳房根部向乳頭方向推動，幫助母乳更快流出。奶陣來臨時，寶寶能在短時間內喝到更多母乳，減少吸吮時間。
2. 控制餵奶環境安靜：寶寶注意力容易被分散，若餵奶時環境吵雜、人來人往，寶寶可能會邊吃邊玩，導致餵奶時間拉長。建議找一個安靜、舒適的空間，專心餵奶。
3. 及時幫寶寶排氣：餵奶過程中，寶寶可能會吞入空氣，導致肚子脹氣，無法安心吸吮。建議每餵10-15分鐘，就輕拍寶寶背部排氣，排完氣後再繼續餵，能提升進食效率。
4. 根據寶寶年齡調整餵奶頻率：新生兒胃容量小，需要頻繁餵奶（每2-3小時一次），但每次餵奶時間不宜過長；3個月後，寶寶胃容量增大，可逐漸延長餵奶間隔（每3-4小時一次），每次餵奶時間控制在20-30分鐘內（雙邊合計）。
5. 避免寶寶含著乳頭入睡：有些寶寶習慣含著乳頭睡覺，看似在吸奶，其實只是淺層吸吮，不僅浪費時間，還可能影響睡眠質量。建議餵奶後輕輕抽出乳頭，讓寶寶學會自主入睡。
6. 媽咪保持放鬆心態：媽咪的情緒會影響母乳分泌，若餵奶時緊張、焦慮，母乳流速會變慢，寶寶需要更用力吸吮，導致餵奶時間拉長。建議餵奶前做幾次深呼吸，放鬆身心。

需要注意的是，提升親餵效率並不是「強行縮短時間」，而是在確保寶寶喝飽的前提下，減少不必要的浪費。每個寶寶的吸吮節奏都不同，媽咪們不用和別人比較，找到適合自己和寶寶的節奏就好。

結語

親餵一邊多久才夠？其實沒有絕對的標準答案。無論是10分鐘還是20分鐘，核心都在於「寶寶是否喝飽」「媽咪是否舒適」。

身為新手媽媽，你不用過度執著於數字，也不用和別人比較。多觀察寶寶的反應，多傾聽自己身體的聲音，慢慢調整，就能找到最適合你和寶寶的哺乳方式。

記住，母乳哺育是一個相互適應的過程，會有困惑，也會有挑戰，但只要堅持下去，你和寶寶都能在這個過程中收穫溫馨與成長。如果遇到難以解決的問題，千萬不要自己硬撐，可諮詢醫師、專業哺乳指導師，或是加入母乳哺育社群，尋求其他媽咪的經驗分享。

親餵一邊多久？新媽媽餵奶問題解答

除了核心問題，很多新手媽咪還會有各種關於親餵的疑問，以下整理了最常見的5個問題，一一為你解答：

1. 親餵怎麼知道寶寶喝飽了？

除了前面表格提到的尿量、體重增長、吸吮節奏，還可以觀察寶寶的行為。喝飽的寶寶會表現出满足感，比如眼神柔和、放鬆四肢，或是自己轉頭離開乳頭。反之，若寶寶一直哭闹、嘴巴張合尋找乳頭，可能就是沒喝飽。

2. 親餵多久餵一次？

新生兒（0-3個月）建議按需哺乳，每2-3小時一次，夜間可能需要餵2-3次；3-6個月寶寶，餵奶間隔可延長至3-4小時，夜間餵1-2次；6個月以上添加副食品後，可逐漸減少白天餵奶次數，每天保持4-5次即可。具體頻率可根據寶寶的食量和生長狀況調整。

3. 親餵只吸五分鐘正常嗎？

如果寶寶是3個月以上，吸吮力強，且每次吸5分鐘後就表現出飽足感，尿量、體重增長正常，那就屬於正常情況。但如果是新生兒，只吸5分鐘可能是含乳姿勢不對，或是母乳流速不夠，建議檢查含乳姿勢，並嘗試刺激奶陣，確保寶寶能喝到足夠母乳。

4. 寶寶吸吮慢，親餵時間要延長嗎？

如果寶寶吸吮慢，但吞嚥聲持續，且能在30分鐘內（雙邊合計）喝飽，就不需要刻意延長時間；但若寶寶吸吮慢，且30分鐘後仍表現出餓意，可適當延長5-10分鐘，或下次餵奶時提前10分鐘開始。另外，可嘗試在餵奶前刺激奶陣，幫助寶寶更快喝到母乳。

5. 親餵一邊寶寶就睡著要叫醒嗎？

如果是新生兒，一次只喝一邊就睡著，且睡眠時間不到1.5小時，建議輕輕叫醒寶寶，換另一邊繼續餵，確保攝取足夠營養；如果是3個月以上寶寶，若喝一邊就睡著，且能安穩睡2-3小時，可不用叫醒，下次餵奶時優先餵另一邊即可。叫醒寶寶時，可輕拍肩膀、撫摸臉頰，或更換尿布，避免強烈刺激。

附錄

1. 衛生福利部國民健康署.〈媽媽親餵寶寶時必需要固定頻率且每次固定時間長短餵奶嗎？〉衛生福利部國民健康署，19 May 2020，https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=12326.
2. 衛生福利部國民健康署.〈母奶要怎樣儲存及回溫？〉衛生福利部國民健康署，13 Mar 2012（更新 27 Jun 2025），https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=830&pid=4636&sid=4630.
3. 衛生福利部國民健康署孕產兒關懷網站.〈母乳哺育的嬰幼兒吸吮表現〉孕產兒關懷網站，https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=1902&type=01.
4. 衛生福利部國民健康署孕產兒關懷網站.〈寶寶照顧大小事〉孕產兒關懷網站，https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent/2530?type=01.
5. 臺灣兒科醫學會.〈嬰兒哺育建議（第二次修訂）〉臺灣兒科醫學會，18 Jul 2016，https://www.pediatr.org.tw/people/edu_info.asp?id=35.
6. UNICEF. “Breastfeeding: 7 baby-friendly do’s and things to avoid.” UNICEF, 11 Jun 2025, https://www.unicef.org/eap/place-for-parents-breastfeeding-7-baby-friendly-dos-and-things-avoid.
7. La Leche League Canada. “Growth Spurts and Frequent-Feeding Days.” La Leche League Canada, https://www.lllc.ca/growth-spurts.

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