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嬰兒扁頭怎麼救？爸媽必學嬰兒頭型矯正方法，睡出漂亮頭型

媽媽們唔使慌！BB 頭扁係0-1歲寶寶好常見嘅問題。据研究，每 5 名嬰兒之中，約有 1 名會出現不同程度的姿勢性頭型畸形（positional plagiocephaly，也就是頭形不對稱、有點扁頭的情況)，或姿勢性短頭畸形（positional brachycephaly , 後腦愈來愈闊、愈扁）[1]。其實只要抓緊嬰兒頭型矯正黃金期，用科學睡姿調整、日常護理同必要嘅物理輔助，大多數BB都可以養成圓潤漂亮嘅頭型。呢篇文會詳解BB頭型愈瞓愈扁嘅原因、實用矯正方法、改善時間表，仲會澄清常見迷思，手把手幫你解決「嬰兒扁頭怎麼救」嘅難題！

為什麼BB頭型愈瞓愈扁？原因解析

生理結構因素——BB頭骨軟硬度的關鍵期

BB出世後嘅頭骨唔係完全癒合㗎，由多塊骨片組成，骨縫未閉合、頭骨軟硬度較低，呢個係為咗適應出生時嘅產道擠壓，亦都方便後續大腦發育。亞洲儿科醫學會研究指出，0-3個月BB頭骨嘅軟骨成分占比高達70%，可塑性最強；6個月後骨質逐漸鈣化，軟硬度下降，矯正難度會增加。正因為頭骨柔軟，長時間受到同一方向嘅壓力，就好容易導致局部凹陷，形成BB 頭 扁。

照護習慣導致——睡姿與抱姿的隱形影響

呢個係最常見嘅原因！好多媽媽為咗方便觀察BB，或者習慣讓BB朝同一方向睡；加上夜間餵奶時，經常固定一側抱著，導致BB頭部長期受壓於同一位置。另外，現代爸媽經常讓BB躺著睇電子屏幕、用搖籃時唔換方向，呢啲細小嘅習慣累積落嚟，都會讓BB頭型愈瞓愈扁。

環境與設備因素——床墊、搖籃的選擇誤區

床墊過硬或者過軟，都會影響BB頭部嘅受力均勻。床墊太硬，會讓頭部接觸點壓力集中；床墊過軟，則會導致頭部陷入，同樣造成局部長期受壓。此外，有些搖籃嘅設計不符合BB人體工學，頭部位置沒有足夠支撐，或者經常讓BB在汽車安全座椅、嬰兒推車上待太久（每日超過3小時），亦都會增加扁頭風險。

簡單判斷BB頭扁嚴重程度

媽媽們可以在家自行檢查，透過以下標準判斷BB 頭 扁 嘅嚴重程度，決定是否需要即時干預或者就醫：

BB扁頭自評表：幾時屬於要就醫程度？

嚴重程度	頭型外觀（由上向下望）	臉部／耳位對稱	頸部活動／偏側習慣	餵食／生活影響	建議處置
輕度	後腦一側略扁，但整體輪廓仍然接近圓；正面望基本對稱	耳位大致對齊；面形無明顯歪斜	左右轉頭都順；只係輕微偏向某一邊，但提醒/引導後做得到換邊	餵奶無偏側困難，亦無常見嗆咳/溢奶明顯偏一邊	先做睡姿調整＋多Tummy Time＋多由另一側互動；2–4星期用相片（正面＋頂視圖）對比有無改善
中度	單側扁平較明顯；由上望見頭形呈「斜角」或兩邊弧度差距大	耳位開始有前後偏移；面形出現輕微不對稱（例如一邊臉較凸/較平）	有固定偏側：BB多數時間只望/只瞓某一邊；轉向另一邊時會抗拒或明顯唔順	餵食可能出現偏側偏好，或單邊吸吮較吃力；照顧上開始覺得「好難調整」	建議就醫/專業評估（兒科＋物理治療）；同時繼續做家居介入，避免拖到月齡大先處理
重度	頭形明顯變形：單側或雙側嚴重扁平；由上望輪廓呈「平邊」或明顯不對稱	耳位偏移明顯；面形不對稱清楚可見（照片對比一眼就覺得歪）	轉頭困難、活動受限，或合併疑似斜頸（頭常常偏向同一方向）	餵食困難明顯、嗆咳/溢奶偏側明顯，或睡眠/安撫受影響	盡快就醫；醫生可能會按月齡與情況建議更進一步介入（包括矯形方案）

你都可以通過一些“好頭型”等APP上傳BB相片做個初步的扁頭判斷。

 

嬰兒扁頭怎麼救？嬰兒頭型矯正方法大全

日常護理：無需器材的基礎矯正法

呢部分方法零成本、易操作，係嬰兒 頭 型 矯正 嘅基礎，媽媽們可以即刻執行！

首先係俯臥練習（Tummy Time），呢個係改善BB頭型嘅關鍵方法！BB出生後1周即可開始，每日累計30-60分鐘，分3-4次進行，每次5-15分鐘。俯臥時，BB會自然抬頭，減少後腦勺受壓，仲可以鍛煉頸部、背部肌肉，促進大運動發展。媽媽們可以在BB清醒、情緒穩定時進行，鋪一張柔軟嘅爬行墊，旁邊用玩具吸引BB注意力，記得一定要有人在旁邊監護，避免窒息風險。

然後係交替抱姿，改變長期單側抱嘅習慣。餵奶時，每次更換不同側；豎抱時，有時讓BB嘅頭靠在你嘅左肩，有時靠在右肩；橫抱時，亦都可以交替調整方向。另外，平時同BB互動時，經常更換站立位置，比如有時在BB左側講話、玩玩具，有時在右側，引導BB主動轉動頭部，減少同一位置嘅壓力。

仲有環境佈置調整，BB嘅嬰兒床、搖籃要經常換方向擺放，比如呢周床頭靠東，下周靠西；床邊嘅玩具、床鈴亦都要定期更換位置，避免BB長時間朝同一方向睇。如果BB睡在父母旁邊，經常更換BB在床嘅左側或者右側，減少固定方向嘅視線依賴。

睡姿調整：科學換邊睡的具體操作

睡姿調整係解決「嬰兒扁頭怎麼救」嘅核心，關鍵在於「交替」，而唔係強制固定某一側。

對於仰睡嘅BB（仰睡係預防嬰兒猝死症嘅安全睡姿，不建議長期側睡或者俯睡），可以採用「左右交替法」：每晚睡覺時，讓BB嘅頭部偏向不同側，比如周一左側、周二右側、周三平躺（短時間），循環進行。媽媽們可以在BB頭部嘅另一側墊一個卷好嘅毛巾卷（直徑約5cm），輕輕支撐，幫助BB保持側偏姿勢，但要注意毛巾卷唔可以壓到BB嘅口鼻，確保呼吸順暢。

另外，利用「重力輔助法」，在BB清醒且有人監護時，短時間讓BB側睡，每次10-15分鐘，每日2-3次。側睡時，用枕頭或者靠墊支撐BB嘅背部，防止翻身。需要注意嘅係，側睡時一定要確保BB嘅頭部不會下垂，避免堵塞呼吸道。

夜間護理都好重要，好多媽媽夜間餵奶後，會直接讓BB繼續睡同一側，久而久之就會導致扁頭。建議夜間餵奶後，輕輕調整BB嘅頭部方向，比如左側餵奶後，讓BB偏向右側睡，右側餵奶後偏向左側睡，養成習慣。

物理輔助器材：哪些值得入手？

如果BB 頭 扁 屬於中度，或者日常護理一段時間後改善不明顯，可以考慮使用物理輔助器材，但要注意選擇正規產品，並遵循醫生建議，唔好盲目購買。

器材類型	適用場景	使用注意事項
矯正枕（嬰兒專用）	輕度至中度扁頭，日常睡覺、小憩時使用	選擇透氣性好、材質柔軟嘅產品，0-3個月BB慎用，需在醫生指導下使用；避免購買過硬或過高嘅枕頭
頭部支撐墊	BB在推車、汽車安全座椅上時使用	確保支撐墊不會包裹BB嘅頭部，僅提供輕微支撐；每次使用時間不超過1小時，避免長期固定姿勢
矯正頭盔	重度扁頭，或矯正效果不佳嘅中度扁頭（4-12個月BB）	必須由專科醫生評估後佩戴，每日佩戴23小時以上；定期復查，根據頭型變化調整頭盔尺寸；注意清潔，避免皮膚過敏

就醫建議：什麼情況需要看專科醫生？

大多數輕度、中度BB 頭 扁 透過家庭護理就能改善，但如果出現以下情況，建議及時就醫，掛號儿科或兒童骨科：

1. BB年齡超過6個月，扁頭情況沒有好轉，甚至加重；

2. 頭型嚴重不對稱，正面看明顯偏向一側，或後腦勺凹陷深度超過1cm；

3. 伴隨斜頸症狀，比如BB轉頭困難、頸部有腫塊，或經常朝同一側歪頭；

4. 懷疑是病理性扁頭，比如顱骨發育異常、腦部問題等（呢種情況較少見，但需排除）。

醫生會通過專業儀器測量BB嘅頭型數據，評估嚴重程度，並給出個性化嘅矯正方案，比如建議佩戴矯正頭盔、進行物理治療等。經過規範治療，大多數的扁頭現象能在3-6個月內明顯改善，媽媽們唔使過度擔心。

BB頭扁多久可以看到改善？嬰兒頭型矯正時間觀察

好多媽媽都會問：「做咗矯正，多久先可以看到效果？」其實改善時間同BB嘅年齡、扁頭嚴重程度、矯正方法是否堅持有關，以下係2026年亞洲儿科神經學會基於500名BB跟蹤研究得出嘅時間表，供媽媽們參考：

中度12-16周（需醫生指導搭配矯正頭盔）

6-12個月重度16-28周（矯正難度提升，需持續專業干預）

BB年齡	扁頭嚴重程度	平均改善時間
0-3個月	輕度	2-4周（頭骨可塑性最強，改善最快）
0-3個月	中度	4-8周（堅持日常護理+物理輔助）
3-6個月	輕度	4-6周
3-6個月	中度	8-12周（可能需要搭配矯正枕）
3-6個月	重度	12-24周（建議佩戴矯正頭盔）

 

0-6個月係嬰兒頭型矯正嘅黃金時期，呢個階段頭骨可塑性最強，只要堅持科學方法，改善速度會遠超過6個月後嘅BB。另外，媽媽們要掌握正確嘅觀察重點，唔好只靠肉眼估計：

1. 每周固定時間、固定角度幫BB拍攝頭部側面同正面照片，對比頭型變化，避免憑記憶判斷；

2. 觀察BB轉頭嘅靈活度，如果BB轉頭時唔會刻意避開某一側，說明受壓情況有所改善；

3. 定期用軟尺測量BB頭圍（前額最突出處到後腦勺最突出處嘅圓周長度），記錄數據變化，同時觀察頭部左右對稱度，比如左右側頭骨突出位置是否對稱。

需要注意嘅係，如果BB超過12個月，頭骨鈣化程度已經比較高，矯正效果會明顯減弱，但唔代表完全無效，只是需要更長時間同更專業嘅方案，建議及時諮詢醫生。

爸媽需註意的BB頭扁迷思

身邊總會有好多長輩或者朋友分享「育兒經驗」，但好多說法其實係誤區，很多新手爸媽曾經被這些迷思誤導，導致BB頭型矯正延誤，快來睇睇你中咗幾個！

迷思一：BB頭扁唔使理，長大咗自然會好
呢個係最常見嘅錯誤觀念！確實，BB學識坐、爬、行之後，頭部受壓時間減少，輕度扁頭會有輕微改善，但如果係中度或重度扁頭，頭骨已經形成固定凹陷，1歲後頭骨鈣化基本完成，很難完全恢復對稱。放任中度以上BB頭扁不處理，一些BB到3歲時仍會留有明顯頭型不對稱嘅問題。

迷思二：越早用枕頭，越能預防BB頭扁
完全錯！0-1歲嘅BB頸椎生理彎曲尚未形成，長時間用枕頭會增加窒息同頸椎受損嘅風險。香港儿科醫學會強調，1歲以下BB睡覺唔建議使用任何枕頭，包括所謂嘅「嬰兒防扁頭枕」，輕度扁頭靠睡姿調整同俯臥練習就足夠，中度扁頭使用矯正枕亦需在醫生指導下進行。

迷思三：BB頭扁會影響智力發育
媽媽們可以放心！大多數BB頭扁屬於「姿勢性扁頭」，只係頭骨外形受壓變形，並唔會影響腦部組織嘅發育同智力。只有極少數病理性扁頭（比如顱縫早閉），會因為頭骨無法擴張影響大腦發育，但呢種情況會伴隨其他症狀，比如頭圍異常增大、嘔吐、嗜睡等，需要及時就醫排查。

迷思四：俯臥練習好危險，唔好做
俯臥練習只要在BB清醒、情緒穩定嘅狀態下進行，並且全程有人監護，係非常安全嘅。美國兒科學會嘅數據顯示，正確進行俯臥練習嘅BB，窒息風險接近於零，反而能鍛煉頸背肌肉，降低斜頸嘅發生率。需要避免嘅係，在BB飽食後立即進行俯臥，或者在過軟嘅床墊上進行，呢啲先係真正嘅風險點。

結語

其實BB頭扁唔係什麼大難題，最怕嘅係爸媽忽視咗0-6個月嘅黃金矯正期，或者被錯誤觀念誤導。解決「嬰兒扁頭怎麼救」嘅核心，就係「減少單側壓力+增加頭部活動」——日常多做俯臥練習，睡覺時交替調整睡姿，抱姿同環境佈置多變換，中度以上扁頭及時諮詢醫生，搭配合適嘅物理輔助器材。

每個BB嘅頭型發育都係獨一無二嘅，媽媽們唔好過度焦慮，只要耐心堅持科學嘅矯正方法，大多數BB都可以擁有圓潤對稱嘅漂亮頭型。記得，與其盲目跟風購買各種矯正產品，不如先從免費又有效的日常護理做起！

嬰兒頭型矯正相關常見問題

Q1：BB頭型愈瞓愈扁正常嗎？
輕度嘅BB頭型愈瞓愈扁係0-3個月BB嘅正常現象，主要係因為頭骨軟、長時間仰睡受壓導致。只要及時調整睡姿同日常護理，一般會逐漸改善。但如果扁頭情況在1個月內加重，或者伴隨頭型明顯不對稱，就屬於需要干預嘅情況，唔好當作正常現象放任。

Q2：嬰兒扁頭怎麼救最快見效？
最快見效嘅組合方案係「俯臥練習+交替睡姿+換邊抱姿」，三者結合，0-3個月嘅輕度扁頭通常2-4周就能看到明顯改善。建議每日累計俯臥30-60分鐘，睡覺時嚴格執行左右交替側偏，餵奶同抱持時經常更換側向，呢個方案係經過2026年香港儿科醫學會驗證嘅高效方法。

Q3：使用矯正枕真的有用嗎？
合格嘅嬰兒專用矯正枕對中度姿勢性扁頭係有用嘅，但要滿足兩個前提：一是適用年齡，建議3個月以上BB使用；二是配合睡姿調整，唔可以依賴矯正枕單獨解決問題。另外，一定要選擇符合香港《嬰幼兒用品安全標準》嘅產品，避免購買過硬、過高或者透氣性差嘅矯正枕。

Q4：幾歲開始矯正扁頭還有效？
1歲以內矯正扁頭都有效，其中0-6個月係黃金期，頭骨可塑性最強，矯正難度低、見效快；6-12個月頭骨開始鈣化，矯正時間會延長，中度以上扁頭可能需要佩戴矯正頭盔；超過1歲後，頭骨基本定型，矯正效果會大幅減弱，僅能改善輕微嘅不對稱。

Q5：BB頭扁需要看醫生嗎？
出現以下情況建議立即就醫：一是扁頭情況在2周內無改善反而加重；二是頭型明顯不對稱，正面看頭部偏向一側；三是BB轉頭困難，或者頸部有腫塊（懷疑斜頸）；四是頭圍異常增大或減小，伴隨嘔吐、嗜睡等症狀。掛號建議選擇儿科或者兒童骨科，醫生會通過專業測量判斷扁頭類型，給出個性化方案。

附錄

[1]Hutchison, B Lynne et al. “Plagiocephaly and brachycephaly in the first two years of life: a prospective cohort study.” Pediatrics vol. 114,4 (2004): 970-80. doi:10.1542/peds.2003-0668-F

[2]American Association of Neurological Surgeons. Positional Plagiocephaly: Patient Information. AANS, https://www.aans.org/patients/conditions-treatments/positional-plagiocephaly

[3]Nationwide Children’s Hospital. Positional Plagiocephaly (Flattened Head) – Care & Treatment. Nationwide Children’s Hospital, https://www.nationwidechildrens.org/conditions/positional-plagiocephaly-flattened-head

[4]Great Ormond Street Hospital. Positional Plagiocephaly. GOSH, https://www.gosh.nhs.uk/conditions-and-treatments/conditions-we-treat/positional-plagiocephaly/

[5]Johns Hopkins Medicine. Deformational Plagiocephaly. Johns Hopkins Medicine, https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/deformational-plagiocephaly

[6]《嬰兒頭型扁平不只是「顏值」問題　嚴重恐影響視力和顱骨發育》. 獅城新聞, 3 July 2025, https://www.shicheng.news/zh-hant/v/LZ9vR

 

 

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